Olá pessoal, tudo bem? Todos em casa em seu isolamento social?
O mundo todo enfrenta a pandemia do COVID-19, causado pelo coronavírus, e a Organização Mundial de Saúde recomenda a quarenta, inclusive para os jovens, a fim de evitar o ciclo de contaminação do vírus e que a doença chegue aos grupos de riscos, como idosos e doentes crônicos.
Por conta dessa situação, nossa box está fechada por tempo indeterminado, e o tópico do nosso blog de hoje é justamente a importância de não ficar parado neste período!
SAÚDE MENTAL
Ficar em casa enquanto você deveria estar trabalhando ou estudando significa uma mudança drástica no seu dia-a-dia, o que pode acarretar no aumento da ansiedade, angústia, nervosismo e stress. Então, além do condicionamento físico que você está acostumado (e iremos falar dele mais pra frente), a sua saúde mental poderá ser afetada.
Quando nos exercitamos, o nosso corpo libera endorfina, substância natural produzida pelo cérebro durante e após a realização de uma atividade física. A liberação de endorfina – também conhecida como hormônio da alegria – ajuda a relaxar, reduz o estresse e a ansiedade e melhora o humor.
Dicas para manter sua saúde mental em dia:
Mantenha sua rotina. Acorde, se alimente e vá dormir nos mesmos horários de costume. Você não está de férias!
Se estiver fazendo home office, crie uma rotina de trabalho, isso ajudará o dia acontecer mais tranquilo e organizado.
Evite excesso de informações. Assista ao noticiário uma vez ao dia, de preferência no horário da noite.
Não compartilhe fake news.
Faça coisas que gosta: ouvir música, ler, maratonar séries.
Faça algo na cozinha, mesmo que não seja sua praia. Se tiver crianças em casa, então a farra ficará completa.
Ofereça ajuda a um vizinho idoso, caso ele precise algo da farmácia ou do mercado.
Aproveite para deixar sua casa em ordem. Faça limpa nos armários e nas gavetas.
Estude ou faça um curso online. A falta de tempo sempre nos limita a estudar ou se aprofundar em algum assunto que temos interesse.
Tome um pouco de sol, na varanda ou no quintal.
Evite a solidão com chamadas de vídeo em grupo e com familiares diariamente.
Descanse. Quando tudo voltar ao normal, precisaremos de muita energia!
Movimente-se. E vamos falar disso na sequência.
EXERCÍCIOS
Claro que não poderíamos enfrentar este momento tão difícil, sem oferecermos aos nossos alunos e seguidores de nossas redes sociais nossos treinos diários. Por isso, nós da HARDBREAK CROSSFIT separamos o seguinte para vocês:
WOD EM CASA
Nossos Warm Up e WOD estão disponíveis diariamente em nosso aplicativo e também fazemos vídeos para vocês não terem dúvidas sobre os movimentos.
MOBILIDADE E FLEXIBILIDADE
Para ninguém ficar parado, nossos coaches estão gravando diariamente vídeos com exercícios de mobilidade e flexibilidade, já que com certeza neste período ficaremos mais parados do que o normal e precisamos nos alongar. Com isso, quando voltarmos estaremos mais preparados para os treinos.
DESAFIO HARDBREAK EM CASA
Nós adoramos desafios aqui na Hardbreak e pra dar aquele ânimo e nos entretermos, propomos desafios que duram de 2 a 3 dias para vocês fazerem em casa além dos treinos. O primeiro foi de 50 burpees em 2 dias. Você precisa gravar o treino sendo realizado e nos enviar. Quem realizar TODOS os desafios, ganhará uma camiseta exclusiva da Hardbreak, e os 1º lugares (categoria meninos e meninas) ganharão 1 mês grátis de mensalidade da Hardbreak, além dos dias parados que compensaremos depois.
Galera, o momento é delicado, mas VAI PASSAR! Temos que ter consciência da situação, ouvirmos os órgãos responsáveis pela saúde no Brasil e no mundo (Organização Mundial da Saúde e Ministério da Saúde), seguir os procedimentos de higiene, não participar de aglomerações, e NÃO SAIR DE CASA. Isso é sobre todos, não só sobre você!
Em caso de suspeita de contaminação pelo coronavírus, ligue no número 136 (Ministério da Saúde), e caso seja mais sério, procure a Unidade de Pronto Atendimento (UPA) da sua região, evitando hospitais.
Logo estaremos juntos novamente para um grande abraço!
Se cuidem!
Com carinho,
Erika Condoluci